Koks maistas yra geriausias A kraujo grupę turinčiam žmogui?

Žmonėms, turintiems A kraujo grupę, rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos, apimančios įvairias maisto grupes, reguliariai fiziškai aktyvuoti ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Štai keletas siūlomų maisto produktų žmonėms, turintiems A kraujo grupę:

1. Liesi baltymai :

- Žuvis:lašiša, tunas, skumbrė, sardinės, plekšnė ir upėtakis.

- Paukštiena:vištiena ir kalakutiena (be odos).

- Liesa jautiena ir ėriena.

- Augaliniai baltymai:tofu, tempeh, seitanas, lęšiai ir pupelės.

2. Vaisiai ir daržovės :

- Vaisiai:uogos (mėlynės, braškės ir vyšnios), ananasai, papajos, apelsinai ir greipfrutai.

- Daržovės:lapiniai žalumynai (špinatai, lapiniai kopūstai ir lapiniai kopūstai), brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, česnakai ir paprikos.

- Šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys (saikingai).

3. Smulkinti grūdai :

- Kvinoja.

- Rudieji ryžiai.

- Avižiniai dribsniai.

- Viso grūdo duona ir makaronai.

4. Sveiki riebalai :

- Alyvuogių aliejus, avokadas ir avokadų aliejus.

- Riešutai ir sėklos (migdolai, graikiniai riešutai, chia sėklos ir linų sėmenys).

5. Mažai riebūs pieno produktai :

- Natūralaus jogurto.

- Kefyras.

- Varškės sūris.

- Neriebus pienas arba spirituotas augalinis pienas (pvz., sojos ar migdolų).

6. Kiti naudingi maisto produktai :

- Žalioji arbata.

- Kaulų sultinys.

- Žolelių arbatos (ramunėlių, pipirmėčių, imbiero).

Svarbu pažymėti, kad individualūs poreikiai gali skirtis, todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad nustatytumėte geriausią mitybos metodą, atsižvelgiant į jūsų kraujo grupę ir bendrą sveikatos būklę.