Kokie maisto produktai pagerina arba sumažina kūno funkciją?

|---|---|---|

| Bananai | Kalis | Reguliuoja kraujospūdį. Gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. |

| Uogos | Antioksidantai | Padėkite apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti uždegimą. |

| Brokoliai | Pluoštas | Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką. |

| Kava | Kofeinas | Gali pagerinti nuotaiką, energijos lygį ir budrumą. Taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. |

| Juodasis šokoladas | Antioksidantai | Gali pagerinti širdies sveikatą, mažindamas kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. |

| Žuvis | Omega-3 riebalų rūgštys | Gali sumažinti širdies ligų, insulto ir demencijos riziką. |

| Linų sėmenys | Pluoštas | Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką. |

| Česnakai | Antioksidantai | Gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti uždegimą ir sumažinti kraujospūdį. |

| Žalioji arbata | Antioksidantai | Gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti smegenų veiklą ir sumažinti širdies ligų riziką. |

| Avižiniai dribsniai | Pluoštas | Padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Taip pat gali padėti sumažinti nutukimo riziką. |

| Alyvuogių aliejus | Antioksidantai | Gali pagerinti širdies sveikatą, mažindamas cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. |

| Žemės riešutų sviestas | Baltymai | Padeda kurti raumenis ir atkurti audinius. Taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. |

| Kvinoja | Baltymai | Padeda kurti raumenis ir atkurti audinius. Taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. |

| Lašiša | Omega-3 riebalų rūgštys | Gali sumažinti širdies ligų, insulto ir demencijos riziką. |

| Špinatai | Vitaminas K | Padeda kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai. |

| Jogurtas | Probiotikai | Gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti uždegimą ir sumažinti tam tikrų ligų riziką. |