Ar paruošti patiekalai apskritai yra nesveiki ar sveiki?

Gatavų patiekalų maistinė sudėtis gali labai skirtis. Kai kurie paruošti patiekalai gali būti nesveiki, jei juose yra daug kalorijų, riebalų, sočiųjų riebalų, natrio ir cukraus bei mažai skaidulų. Šiuose patiekaluose taip pat gali būti nesveikų ingredientų, tokių kaip dirbtiniai saldikliai, konservantai ir skonio stiprikliai. Kita vertus, kai kurie paruošti patiekalai gali būti sveiki, jei jie pagaminti iš sveikų, neperdirbtų ingredientų, juose yra mažai kalorijų, riebalų, sočiųjų riebalų, natrio ir cukraus bei daug skaidulų. Šiuose patiekaluose taip pat gali būti sveikų ingredientų, tokių kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir liesi baltymai.

Kai kurie paruošti patiekalai taip pat gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie turi ribotą laiką gaminti arba tiems, kurie nėra ypač įgudę virtuvėje. Tačiau prieš perkant svarbu atidžiai perskaityti paruoštų patiekalų maistingumo etiketes, kad įsitikintumėte, jog jie atitinka sveiką mitybą.

Štai keletas bendrų patarimų, kaip pasirinkti sveikus paruoštus patiekalus:

* Rinkitės maistą, kuriame yra mažiau kalorijų, riebalų, sočiųjų riebalų, natrio ir cukraus bei daugiau skaidulų.

* Ieškokite patiekalų, pagamintų iš sveikų, neperdirbtų ingredientų.

* Venkite patiekalų, kuriuose yra nesveikų ingredientų, tokių kaip dirbtiniai saldikliai, konservantai ir skonio stiprikliai.

* Apsvarstykite paruošto patiekalo porcijos dydį ir tai, kaip jis atitinka jūsų bendrą dienos kalorijų kiekį.

Apskritai paruoštų patiekalų maistinė kokybė gali labai skirtis, todėl svarbu juos atidžiai rinktis, kad jie atitiktų sveiką mitybą.