Ar miltai ir vanduo gali padėti priaugti svorio?

Mažai tikėtina, kad vien miltai ir vanduo padės efektyviai ar sveikai priaugti svorio. Nors valgant kalorijų perteklių gali padidėti svoris, miltuose ir vandenyje trūksta pakankamai maistinių medžiagų ir kalorijų, kad padidėtų svoris.

Norint sveikai priaugti svorio, būtina valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip liesi baltymai, sveiki riebalai, sudėtiniai angliavandeniai, vaisiai ir daržovės. Derinant šiuos maisto produktus su reguliaria mankšta, skatinančia raumenų augimą, galite priaugti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą.

Štai keletas patarimų, kaip sveikai priaugti svorio:

- Valgykite dažnai visą dieną, siekdami 4–6 valgių arba užkandžių.

- Rinkitės maistingų medžiagų turintį maistą, kuriame būtų subalansuotas angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų kiekis.

- Valgykite baltymų su kiekvienu valgymu ir užkandžiu, kad palaikytumėte raumenų augimą ir atsistatymą.

- Į savo maistą įtraukite sveikų riebalų, tokių kaip avokadai, riešutai, alyvuogių aliejus ir riebi žuvis.

- Vartokite sudėtingus angliavandenius, tokius kaip nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir krakmolingos daržovės, kad suteiktumėte ilgalaikę energiją.

- Išlaikykite hidrataciją gerdami daug vandens.

- Miegokite pakankamai, kad palaikytumėte kūno atsigavimo ir augimo procesus.

- Apsvarstykite galimybę dirbti su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali suteikti asmeninių patarimų pagal jūsų individualius poreikius ir tikslus.