Koks maistas padeda nuo galvos skausmo?

* Riebi žuvis: Riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios, kaip įrodyta, padeda sumažinti uždegimą ir gerina kraujotaką. Tai gali padėti sumažinti galvos skausmą.

* Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai ir chia sėklos, taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jie taip pat yra geras baltymų ir magnio šaltinis, kurie gali padėti sumažinti galvos skausmą.

* Vaisiai ir daržovės: Vaisiai ir daržovės yra geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką. Kai kurie vaisiai ir daržovės, kurie ypač tinka galvos skausmui, yra šie:

* Bananai

* Vyšnios

* Apelsinai

* Ananasas

* Špinatai

* Kopūstai

* Brokoliai

* Kofeinas: Kofeinas gali padėti sutraukti kraujagysles ir sumažinti uždegimą. Tai gali padėti sumažinti galvos skausmą. Kai kurie geri kofeino šaltiniai yra šie:

* Kava

* Arbata

* Energetiniai gėrimai

* Vanduo: Geriant daug vandens, jūsų kūnas gali būti hidratuotas, o tai gali padėti sumažinti galvos skausmą.