Kokius sveikus patiekalus pasirinktumėte valgydami

1. Salotos: „McDonald's“ siūlo įvairias salotas, įskaitant Pietvakarių salotas su kepta vištiena arba „Bacon Ranch“ salotas su kepta vištiena. Šiose salotose gausu daržovių ir liesų baltymų.

2. Vaisių ir jogurto parfė: Šis parfė – puikus pasirinkimas pusryčiams ar lengviems užkandžiams. Jame yra jogurto, vaisių ir granolos, kurios suteikia subalansuotą baltymų, angliavandenių ir skaidulų derinį.

3. Avižiniai dribsniai: McDonald's siūlo avižinius dribsnius su įvairiais priedais, tokiais kaip vaisiai, riešutai ir rudasis cukrus. Avižiniai dribsniai yra nesmulkinti grūdai, kuriuose yra skaidulų, baltymų ir būtinų vitaminų bei mineralų.

4. Sumuštiniai su vištiena ant grotelių: Rinkitės ant grotelių keptą vištienos sumuštinį, o ne keptą, kad sumažintumėte riebalų suvartojimą. „Artisan“ ant grotelių keptos vištienos sumuštinis arba „Southwest“ ant grotelių keptos vištienos sumuštinis yra sveikesni variantai.

5. Mėsainis arba sūrio mėsainis: Jei trokštate mėsainio, vietoj didesnio, kaloringesnio sumuštinio rinkitės mėsainį ar sūrio mėsainį. Taip pat galite pasirinkti pašalinti sūrį ir (arba) šoninę, kad sumažintumėte riebalų ir kalorijų kiekį.

6. Obuolys: Vietoj bulvyčių ar deserto kaip garnyrą ar užkandį rinkitės obuolių skilteles. Jie suteikia skaidulų ir vitaminų be pridėtinio cukraus ar riebalų.

7. Vanduo arba nesaldi arbata: Vietoj saldžių gazuotų gėrimų ar pieno kokteilių rinkitės vandenį arba nesaldintą arbatą, kad sumažintumėte suvartojamo cukraus kiekį.

8. Vidutinės porcijos: Atkreipkite dėmesį į savo porcijų dydį. Jei nesate pakankamai alkanas, kad pabaigtumėte visą valgį, pasidalykite juo su draugu arba pusę parsineškite namo vėliau.

Atminkite, kad net sveikesnius pasirinkimus greito maisto restoranuose reikėtų vartoti saikingai, laikantis subalansuotos mitybos, kurioje akcentuojamas visavertis maistas, vaisiai, daržovės ir liesi baltymų šaltiniai.