Kokie maisto produktai yra tinkami išmatoms suminkštinti?

Maistas, kuriame gausu skaidulų

- Vaisiai ir daržovės su oda

- Džiovinti vaisiai

- Pupelės, lęšiai, avinžirniai

- pilno grūdo

- Rudieji ryžiai

- Avižiniai dribsniai

- Kvinoja

- Sėlenos

Vaisiai

- Slyvos

- Datos

- Fig

- Uogos

- Obuoliai

- Kriaušės

- Nektarinai

- Slyvos

Gėrimai

- Vanduo

- Kava

- Arbata

- Vaisių ar daržovių sultys

- Smoothies

- Sriubos