Ar kokosai ir migdolai kenkia žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį?

Kokosai ir migdolai paprastai nelaikomi kenksmingais žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį. Tiesą sakant, jie netgi gali turėti tam tikros naudos širdies sveikatai.

Kokosai

Kokosai yra geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Juose taip pat yra lauro rūgšties, kuri, kaip įrodyta, turi antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių. Be to, kokosai yra geras antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti širdį nuo pažeidimų.

Migdolai

Migdolai yra geras baltymų, skaidulų ir nesočiųjų riebalų šaltinis. Nesotieji riebalai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą. Migdoluose taip pat yra fitosterolių, kurie yra augaliniai junginiai, kurie gali padėti blokuoti cholesterolio pasisavinimą žarnyne.

Apskritai

Kokosai ir migdolai yra sveiki maisto produktai, kuriais gali mėgautis žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį. Tačiau svarbu juos vartoti saikingai, nes abu yra kaloringi.

Pasikalbėkite su gydytoju arba registruotu dietologu, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip kokosai ir migdolai gali būti įtraukti į jūsų sveiką mitybą.