Kokie vitaminai yra artišokuose?
- Vitaminas C :Šis vitaminas svarbus imuninei sveikatai, kolageno sintezei ir apsaugai nuo ląstelių pažeidimo. Artišokai sudaro apie 10% rekomenduojamos vitamino C paros normos 100 gramų porcijoje.
- Vitaminas K :Šis vitaminas vaidina lemiamą vaidmenį kraujo krešėjimui, kaulų sveikatai ir kalcio kiekio reguliavimui organizme. Artišokai yra puikus vitamino K šaltinis, suteikiantis daugiau nei 30% rekomenduojamos paros normos 100 gramų porcijai.
- Folatai (vitaminas B9) :Foliatas yra būtinas DNR sintezei, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir smegenų vystymuisi. Artišokai yra geras folatų šaltinis, kurių 100 gramų porcijoje yra apie 10% rekomenduojamos paros normos.
- Niacinas (vitaminas B3) :Niacinas svarbus medžiagų apykaitai, nervų veiklai ir virškinimo sistemos sveikatai palaikyti. Artišokuose yra nedidelis niacino kiekis, maždaug 5% rekomenduojamos paros normos 100 gramų porcijoje.
- Vitaminas B6 :Šis vitaminas dalyvauja daugelyje kūno funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą, neurotransmiterių sintezę ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Artišokuose yra nedidelis vitamino B6 kiekis, maždaug 5% rekomenduojamos paros normos 100 gramų porcijoje.
Be šių vitaminų, artišokuose taip pat yra kitų naudingų maistinių medžiagų, įskaitant kalį, magnį, fosforą ir skaidulų.
Maistas ir gėrimai


- Pasiūlykite, kaip galėtumėte gauti kietą natrio chloridą
- Ar „Cuisinart“ vis dar gamina geriausią rankinį / stovimą
- Kokį šalutinį poveikį atsiskyrėlių krabai gali valgyti
- Kiek anglių reikia kepsninei?
- Kiek laiko galiu laikyti Bristol kremą atidarius?
- Kepimo Times "ir gairės Varškės
- Kaip aš Šilumos apvirti Šaldyti krevetės? (4 žingsniai)
- Koks maistas dažniausiai valgomas Meksikoje?
Kitos Sveikas Receptai
- Kuo melasa gali būti pakeista recepte be cukraus?
- Ką galite naudoti vietoj pieno?
- Ką galima naudoti vietoj saldinto kondensuoto pieno?
- Kaip dažyti plaukus kondicionieriumi ir maistiniais dažais
- Ar galite gaminti majonezą, net kai prasideda mėnesinės?
- Ar naudojate mažiau jūros druskos, nei reikalaujama pagal
- Kokiose svetainėse siūlomos sulčiaspaudės atsarginės da
- Kaip Kuko Silverbeet (5 Žingsniai)
- Ką daryti, jei jūsų granatų sėklos yra skaidrios, jas s
- Ar maltos linų sėklos yra sveikos šunims, jei jų mažomi
Kitos Sveikas Receptai
- Diabetinė Receptai
- Glitimo Receptai
- žalias
- Mažas Cal Receptai
- Mažai angliavandenių receptai
- Mažas riebalų receptai
- Kitos Sveikas Receptai
- Pietų paplūdimio dieta Receptai
- vegan Receptai
- Vegetariška Receptai
- Svoris Watchers Receptai
