Kokį poveikį turi tik brokolių valgymas?

Tik brokolių valgymas turės keletą neigiamų padarinių jūsų sveikatai, įskaitant:

- Maistingumo trūkumai :Vien brokoliai negali suteikti visų būtinų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Negausite svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, riebalai, baltymai, vitaminai A, D, E, K ir B12, taip pat mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ir cinkas.

- Energijos trūkumas :Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Negavę pakankamai angliavandenių iš kitų maisto šaltinių, jausitės pavargę ir sumažės energijos lygis.

- Virškinimo problemos :Brokoliuose yra daug skaidulų, o tai paprastai yra naudinga. Tačiau per didelis skaidulų suvartojimas be pakankamai vandens gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

- Raumenų praradimas :Brokoliuose yra mažai baltymų, todėl negautumėte pakankamai baltymų raumenų augimui ir palaikymui palaikyti. Ilgalaikis mažas baltymų kiekis gali sukelti raumenų praradimą ir silpnumą.

- Nepakankama imuninės sistemos funkcija :Brokoliai yra geras vitamino C šaltinis, tačiau jie nesuteikia visų maistinių medžiagų, reikalingų tvirtai imuninei sistemai. Įvairi mityba su daugybe vitaminų ir mineralų yra būtina norint palaikyti stiprią imuninę sistemą.

- Galimas pavojus sveikatai :Vartojant tik vienos rūšies maistą, gali sutrikti žarnyno bakterijų pusiausvyra, o tai gali turėti įvairių padarinių sveikatai. Brokoliuose yra izotiocianatų, junginių, kurie gali trukdyti jodo absorbcijai ir gali turėti įtakos skydliaukės funkcijai.

Svarbu turėti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius ir išliktų gera sveikata.