Kokį maistą galiu valgyti pagal savo kraujo grupę?

Maisto produktų, kurie būdingi jūsų kraujo grupei ir kurie skatina geresnę sveikatą arba svorio metimą, koncepcija yra žinoma kaip kraujo grupės dieta. Tačiau jai trūksta tvirtų mokslinių įrodymų ir jis nėra plačiai pagrįstas tyrimais.

Bendras sveikatos ekspertų sutarimas yra tas, kad subalansuota ir maistinga mityba, kurioje gausu įvairių neapdorotų maisto produktų ir ribotas nesveiko maisto vartojimas, yra naudinga bendrai gerovei. Kai kurie pagrindiniai sveikos mitybos principai:

– Vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai: Siekite, kad tai būtų jūsų mitybos pagrindas. Vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai suteikia būtinų vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų.

- Liesas baltymas: Rinkitės baltymų šaltinius, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, pavyzdžiui, žuvį, paukštieną be odos, pupeles, lęšius ir tofu.

- Sveiki riebalai: Į savo racioną įtraukite nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje, avokaduose, riešutuose ir sėklose.

– Apribokite pridėtinio cukraus, nesveikų riebalų ir per daug natrio kiekį: Venkite arba sumažinkite saldžių gėrimų, perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų arba transriebalų, ir druskos pertekliaus.

Atminkite, kad geriausia dieta yra ta, kuri atitinka jūsų individualius pageidavimus, gyvenimo būdą ir sveikatos poreikius. Jei norite pagerinti savo bendrą sveikatą, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad sukurtumėte asmeninį mitybos planą, atitinkantį jūsų konkrečius reikalavimus ir mitybos apribojimus.