Kokie yra rafinuotų maisto produktų pavyzdžiai?

* Balta duona pagamintas iš rafinuotų miltų, iš kurių pašalintos sėlenos ir gemalai. Taip iš kviečių pašalinama dauguma skaidulų, vitaminų ir mineralų.

* Baltieji ryžiai taip pat gaminamas iš rafinuotų miltų ir prarado didžiąją dalį maistinės vertės.

* Cukrus yra rafinuotas angliavandenis, kuris suteikia tuščių kalorijų. Jame nėra vitaminų, mineralų ar skaidulų.

* Daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas yra saldiklis, pagamintas iš kukurūzų sirupo. Jis yra dar labiau rafinuotas nei cukrus ir siejamas su nutukimu bei kitomis sveikatos problemomis.

* Perdirbta mėsa tokie kaip šoninė, dešra ir dešrainiai dažnai gaminami iš rafinuotų ingredientų, juose yra daug sočiųjų riebalų ir natrio.

* Supakuoti užkandžiai pavyzdžiui, traškučiai, pyragaičiai ir krekeriai dažnai gaminami iš rafinuotų miltų, cukraus ir druskos. Juose taip pat dažnai yra daug nesveikų riebalų.

* Soda yra saldus gėrimas, pagamintas iš rafinuotų ingredientų. Jis neturi maistinės vertės ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir kitų sveikatos problemų.

* Saldainiai yra saldus skanėstas, pagamintas iš rafinuotų ingredientų. Jis neturi maistinės vertės ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir kitų sveikatos problemų.