Kaip turėti sveikus plaukus?

* Valgykite sveiką maistą. Mityba, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, gali padėti skatinti sveiką plaukų augimą. Kai kurios specifinės maistinės medžiagos, kurios yra svarbios plaukų sveikatai, yra šios:

* Baltymai:Baltymai yra būtini keratino, baltymo, kuris sudaro plaukus, gamybai.

* Biotinas:Biotinas yra B grupės vitaminas, dalyvaujantis keratino gamyboje.

* Geležis:Geležis yra mineralas, būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į plaukų folikulus, o tai padeda skatinti sveikų plaukų augimą.

* Cinkas:Cinkas yra mineralas, dalyvaujantis keratino ir kolageno, dviejų plaukų sveikatai svarbių baltymų, gamyboje.

* Vitaminas A:Vitaminas A padeda išlaikyti sveiką galvos odą ir skatina plaukų augimą.

* Vitaminas C:Vitaminas C yra antioksidantas, padedantis apsaugoti plaukus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.

* Būkite hidratuotas. Daug vandens geriant padeda išlaikyti galvos odos hidrataciją ir skatina sveikų plaukų augimą.

* Naudokite švelnius plaukų produktus. Venkite atšiaurių šampūnų, kondicionierių ir formavimo produktų, kurie gali pažeisti jūsų plaukus. Ieškokite produktų, kuriuose nėra sulfatų, parabenų ir kurie yra pakankamai švelnūs kasdieniam naudojimui.

* Reguliariai plaukite plaukus. Kaip dažnai jums reikia plauti plaukus, priklauso nuo jūsų plaukų tipo ir gyvenimo būdo. Jei turite riebius plaukus, gali tekti juos plauti kiekvieną dieną. Jei turite sausus plaukus, galite juos plauti tik kelis kartus per savaitę.

* Reguliariai tvarkykite plaukus. Plaukų kondicionavimas padeda suteikti jiems drėgmės ir neleidžia jiems išsausėti, lūžinėti ir slinkti. Naudokite kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą.

* Venkite karščio formavimo įrankių. Šilumos formavimo priemonės gali pakenkti plaukams, ypač jei jas naudojate dažnai. Jei naudojate karščio formavimo įrankius, būtinai naudokite nuo karščio apsaugantį purškiklį, kad sumažintumėte žalą.

* Apsaugokite plaukus nuo saulės. Saulės UV spinduliai gali pažeisti jūsų plaukus, todėl jie tampa sausi, trapūs ir išbluko. Dėvėkite skrybėlę arba šaliką, kad apsaugotumėte plaukus nuo saulės, kai esate lauke.

* Įsigykite įprastą apdailą. Reguliarus plaukų kirpimas padeda pašalinti išsišakojusius galiukus ir išlaikyti plaukus sveikus.

* Valdyti stresą. Stresas gali sukelti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas. Raskite sveikų streso valdymo būdų, pavyzdžiui, mankštos, jogos ar meditacijos.