Tonis yra ilgų nuotolių bėgikas Koks maistas būtų geriausias jo energijos šaltinis prieš svarbias lenktynes?
Keletas gerų sudėtingų angliavandenių, kuriuos Tony galėtų valgyti prieš svarbias lenktynes, pavyzdžiai:
* Avižiniai dribsniai su vaisiais ir riešutais
* Viso grūdo skrudinta duona su žemės riešutų sviestu ir bananu
* Rudieji ryžiai su vištiena arba tofu ir daržovėmis
* Saldžiosios bulvės su juodosiomis pupelėmis ir salsa
* Viso grūdo makaronai su marinara padažu ir daržovėmis
Be angliavandenių, Tony taip pat turėtų valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug baltymų, sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų. Šios maistinės medžiagos yra būtinos bendrai sveikatai ir našumui, jos gali padėti Toniui greičiau atsigauti po lenktynių.
Štai pavyzdinis maitinimo planas, kurio Tony galėtų laikytis dieną prieš svarbias lenktynes:
* Pusryčiai:avižiniai dribsniai su vaisiais ir riešutais
* Pietūs:pilno grūdo duonos sumuštinis su liesais baltymais, daržovėmis ir vaisiais
* Vakarienė:lašiša, kepta vištiena arba tofu su rudaisiais ryžiais ir daržovėmis
* Užkandžiai:vaisiai, jogurtas, pilno grūdo spirgučiai su sūriu arba mišiniai
Tony taip pat turėtų gerti daug skysčių, ypač valandomis prieš varžybas. Norint užtikrinti optimalų darbą ir atsigauti, būtina išlaikyti hidrataciją.
Maistas ir gėrimai


- Kokie blynų gedimo simptomai?
- Ar yra obuolio gebėjimas pakeisti spalvą, kai veikiamas or
- Ką valgė senovės argos?
- Ar galite vykti į „Budweiser“ turą?
- Kaip Daiktai A Whole Pig (4 Žingsniai)
- Maisto tvarkytojas išplauna nešvarius indus karštu vanden
- Kas yra Chocorooms?
- Ar galima duoną maišyti metaliniame dubenyje?
Pietų paplūdimio dieta Receptai
- Kas yra Jackie maitinimo planas?
- Kaip rasti informaciją apie mitybą?
- Kalorijos meniudo dubenyje?
- Ar Fidžyje galima gyventi taip, kaip gyveno mėlynojoje lag
- Kaip valote jūros druską?
- Ar ji tikrai pardavinėjo kriaukles ant jūros kranto?
- Ką reiškia subalansuota maisto ir mitybos dieta?
- Kada yra moliuskų sezonas Floridoje?
- Kur galiu rasti informacijos apie citrinų vandens dietą in
- Kiek kalorijų yra kaprio saulėje?
Pietų paplūdimio dieta Receptai
- Diabetinė Receptai
- Glitimo Receptai
- žalias
- Mažas Cal Receptai
- Mažai angliavandenių receptai
- Mažas riebalų receptai
- Kitos Sveikas Receptai
- Pietų paplūdimio dieta Receptai
- vegan Receptai
- Vegetariška Receptai
- Svoris Watchers Receptai
