Koks yra meniu planavimo principų sąrašas?

1. Balansas :Subalansuotas maistas apima įvairius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, tokių kaip vaisiai, daržovės, grūdai ir baltymai. Taip užtikrinama, kad gausite organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

2. Įvairovė :Valgydami įvairų maistą galite gauti įvairių maistinių medžiagų ir išvengti nuobodulio.

3. Moderavimas :Valgyti saikingai reiškia nevalgyti per daug ar per mažai kurio nors maisto. Tai padeda išlaikyti sveiką svorį ir išvengti maistinių medžiagų trūkumo.

4. Adekvatumas :Valgyti pakankamą kiekį maisto reiškia, kad gaunama pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų, kad atitiktų jūsų kūno poreikius.

5. Sauga :Saugus maisto ruošimas padeda sumažinti per maistą plintančių ligų riziką. Tai apima rankų plovimą, maisto ruošimą iki tinkamos temperatūros ir greitą greitai gendančių maisto produktų šaldymą.

6. Kaina :Maitinimo planavimas iš anksto gali padėti sutaupyti pinigų perkant urmu bakalėjos produktus ir gaminant maistą namuose.

7. Asmeninė nuostata :Planuodami maistą atsižvelkite į savo skonį ir pageidavimus. Tai padės jums mėgautis sveiku maistu.