Kaip atrodo maisto stalas?

Maisto lentelė yra vaizdinis įvairių maisto produktų maistinių medžiagų vaizdas. Jame pateikiami įvairūs maisto produktai, jų porcijų dydžiai ir informacija apie maistines medžiagas, tokias kaip kalorijos, makroelementai (angliavandeniai, baltymai, riebalai), vitaminai ir mineralai. Maisto lenteles galima rasti mitybos vadovėliuose, internetinėse duomenų bazėse ir supakuotų maisto produktų etiketėse. Štai supaprastintas maisto stalo pavyzdys:

| Maisto prekė | Porcijos dydis | Kalorijos | Angliavandeniai | Baltymai | Riebalai |

|:--------------------:|:-------------:|:---------:| :-------------:|:---------:|:----:|

| Apple | 1 vidutinė | 95 | 25 g | 0,5 g | 0,3 g |

| Bananas | 1 vidutinė | 105 | 27 g | 1 g | 0,4 g |

| Brokoliai | 1 puodelis | 30 | 6 g | 2,6 g | 0,3 g |

| Vištienos krūtinėlė | 4 uncijos. | 140 | 0 g | 26 g | 3 g |

| Rudieji ryžiai | 1 puodelis | 215 | 45 g | 5 g | 1,5 g |

| Jogurtas (paprastas) | 1 puodelis | 140 | 15 g | 12 g | 3 g |

Kiekviena lentelės eilutė žymi skirtingą maisto produktą. Porcijos dydžio stulpelyje nurodomas maisto kiekis, apie kurį pateikiama informacija apie maistines medžiagas. Tolesniuose stulpeliuose nurodytos nurodytos porcijos kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis. Maisto lentelės gali būti naudingas šaltinis norint suprasti įvairių maisto produktų maistinę sudėtį ir priimti pagrįstus mitybos sprendimus.