Kaip vertinate vištienos porcijos dydį?

* Pagal svorį: Paprastai laikoma, kad vištienos porcija yra 4 uncijos arba maždaug kortų kaladės dydžio.

* Pagal apimtį: Paprastai laikoma, kad vištienos porcija yra 1 puodelis arba maždaug teniso kamuoliuko dydis.

* Pagal kalorijas: Paprastai laikoma, kad vištienos porcija yra 150–200 kalorijų.

Svarbu pažymėti, kad tai tik bendros gairės. Tikrasis vištienos porcijos dydis gali skirtis priklausomai nuo asmens poreikių ir pageidavimų. Pavyzdžiui, žmogus, kuris bando numesti svorio, gali norėti suvalgyti mažesnę vištienos porciją, o norintis priaugti svorio – didesnę.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip įvertinti vištienos porcijos dydį:

* Palyginkite su kitais maisto produktais. Vištienos porcija yra maždaug tokio pat dydžio kaip mažas obuolys, vidutinio dydžio bulvė ar duonos riekelė.

* Panaudokite ranką. Vištienos porcija yra maždaug delno dydžio.

* Pažiūrėkite į pakuotę. Daugumos vištienos pakuočių etiketėje nurodytas porcijos dydis.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galite nesunkiai nuspręsti, kokio dydžio vištienos porcija yra, ir įsitikinti, kad valgote sveiką kiekį.