Kiek baltymų yra 3 uncijose vištienos?

Baltymų kiekis 3 uncijose vištienos gali skirtis priklausomai nuo konkretaus vištienos gabalo. Pavyzdžiui, 3 uncijose vištienos krūtinėlės be odos, be kaulų, paprastai yra apie 26 gramai baltymų, o 3 uncijose vištienos šlaunelių mėsos su oda yra apie 19 gramų baltymų.

Kaip bendrosios gairės, čia yra apytikslis baltymų kiekis 3 uncijose kai kurių įprastų vištienos gabalėlių:

1. Vištienos krūtinėlė be odos: apie 26 gramus baltymų

2. Vištienos šlaunelės be odos, be kaulų: apie 24 gramus baltymų

3. Vištienos krūtinėlė su oda: apie 22 gramus baltymų

4. Vištienos šlaunys su oda: apie 19 gramų baltymų

5. Vištienos sparnelis be kaulų, be odos: apie 14 gramų baltymų

6. Vištienos kulšelė su oda: apie 13 gramų baltymų

Vištiena yra universalus ir maistingas maistas, kurį galima gaminti įvairiais būdais. Tai puikus baltymų, taip pat kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip niacinas, vitaminas B6, geležis ir fosforas, šaltinis. Apskritai, renkantis vištienos gabalėlius be odos ir kaulų, galima sumažinti riebalų kiekį ir mėgautis daug baltymų turinčiu maistu.