Kas yra meniu planas?

Meniu planas yra patiekalų ir užkandžių, kuriuos asmuo ar žmonių grupė valgys per tam tikrą laikotarpį, paprastai vieną savaitę ar mėnesį, sąrašas. Meniu planai gali būti naudojami siekiant padėti žmonėms rinktis sveikiau, kontroliuoti svorį ar sutaupyti pinigų.

Yra daug skirtingų meniu plano sudarymo būdų. Kai kurie žmonės mėgsta planuoti savo maistą visai savaitei iš anksto, o kiti nori planuoti tik kelias dienas vienu metu. Kai kurie žmonės taip pat mėgsta įtraukti užkandžius į savo meniu planus, o kiti planuoja tik maitinimą.

Nesvarbu, kaip pasirinksite savo meniu planą, svarbu įsitikinti, kad jame yra įvairių sveikų maisto produktų iš visų maisto grupių. Tai padės užtikrinti, kad gausite organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Keletas patarimų, kaip sukurti sveiko meniu planą:

* Rinkitės nesmulkintus grūdus, o ne rafinuotus grūdus.

* Rinkitės liesus baltymų šaltinius, tokius kaip žuvis, vištiena, pupelės ir tofu.

* Apribokite sočiųjų ir transriebalų suvartojimą.

* Rinkitės vaisius ir daržoves, o ne perdirbtus maisto produktus.

* Apribokite pridėtinio cukraus suvartojimą.

* Gerkite daug vandens.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galite sukurti sveiką meniu planą, kuris padės pasiekti mitybos tikslus.