Ar raudona mėsa tave storina?

Raudona mėsa dažnai siejama su didesniu riebalų ir cholesterolio kiekiu, palyginti su kitais baltymų šaltiniais, tokiais kaip žuvis ar vištiena. Nors kai kuriuose raudonos mėsos gabaluose gali būti daug sočiųjų riebalų, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei vartojama per daug, svarbu atsižvelgti į bendrą mitybos kontekstą ir kitus kūno svoriui įtakos turinčius veiksnius.

Raudona mėsa taip pat gali suteikti būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas ir B grupės vitaminai. Vartojant saikingai ir laikantis subalansuotos mitybos, raudona mėsa gali būti maistingas pasirinkimas. Rekomenduojama rinktis liesesnius raudonos mėsos gabalus ir apriboti perdirbtos raudonos mėsos, pavyzdžiui, šoninės ar dešros, vartojimą, nes tai nuosekliau siejama su padidėjusia įvairių sveikatos būklių rizika.

Galiausiai svorio padidėjimas arba mažėjimas priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip bendras suvartojamų kalorijų kiekis, fizinio aktyvumo lygis, genetika ir bendri mitybos modeliai. Svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad gautumėte asmenines mitybos rekomendacijas, pagrįstas individualiomis aplinkybėmis ir sveikatos tikslais.