Ar jums spagečiai geriau nei ryžiai?

Tai priklauso nuo to, ką turite omenyje sakydami „geriau“. Tiek spagečiai, tiek ryžiai yra geri angliavandenių šaltiniai, kurie yra esminė sveikos mitybos dalis. Tačiau jie turi tam tikrų mitybos skirtumų.

Spagečiai yra pagamintas iš kvietinių miltų, kurie yra geras skaidulų ir baltymų šaltinis. Jame taip pat yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis ir niacinas. Tačiau spagečiai taip pat yra gana daug angliavandenių turintis maistas, todėl tai gali būti problema, jei bandote numesti svorio ar reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Ryžiai taip pat yra geras angliavandenių šaltinis, tačiau jame mažiau skaidulų ir baltymų nei spagečiuose. Tačiau ryžiai yra geras vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis ir tiaminas, šaltinis. Ryžiai taip pat yra geras pasirinkimas, jei bandote numesti svorio arba reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes tai mažai angliavandenių turintis maistas.

Taigi, kas jums geriau, spagečiai ar ryžiai? Galiausiai geriausias būdas apsispręsti yra atsižvelgti į savo individualius mitybos poreikius ir pageidavimus. Jei bandote numesti svorio arba reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, ryžiai gali būti geresnis pasirinkimas. Tačiau jei ieškote gero skaidulų ir baltymų šaltinio, spagečiai gali būti geresnis pasirinkimas.