Kiek kalorijų yra tuno makaronuose?

Kalorijų skaičius tuno makaronuose gali skirtis priklausomai nuo ingredientų ir porcijos dydžio. Štai apytikslis dažniausiai patiekiamų tuno makaronų porcijų kalorijų kiekis:

1. Konservuotų tuno salotų makaronai :

- Su neriebiu majonezu:maždaug 350–450 kalorijų vienoje porcijoje (apie 1 puodelis).

- Su įprastu majonezu:maždaug 450–550 kalorijų vienoje porcijoje.

2. Tuno makaronų troškinys :

- Su baltuoju padažu ir sūriu:maždaug 550–650 kalorijų vienoje porcijoje (apie 1 puodelis).

- Su pomidorų padažu ir daržovėmis:maždaug 500–600 kalorijų vienoje porcijoje.

3. Tuno makaronų salotos (šaltos) :

- Su alyvuogių aliejumi ir citrinų padažu:maždaug 450–550 kalorijų vienoje porcijoje (apie 1 puodelis).

- Su majonezo padažu:maždaug 500–600 kalorijų vienoje porcijoje.

4. Virti tuno makaronai :

- Su pomidorų padažu ir daržovėmis:maždaug 400–500 kalorijų vienoje porcijoje (apie 1 puodelis).

- Su pesto padažu:maždaug 450–550 kalorijų vienoje porcijoje.

- Su kreminiu padažu ir sūriu:maždaug 550–650 kalorijų vienoje porcijoje.

Norint tiksliai nustatyti kalorijų kiekį, svarbu atsižvelgti į konkrečias makaronų rūšis, padažus ir ingredientus, naudojamus jūsų tuno makaronų patiekale. Be to, porcijų kontrolė atlieka svarbų vaidmenį valdant suvartojamų kalorijų kiekį, todėl atkreipkite dėmesį į porcijos dydį, kad išvengtumėte per didelio suvartojimo.