Ką tau daro ramono makaronai?

Greitai paruošiami ramen makaronai yra perdirbto maisto rūšis, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, natrio ir nesveikų riebalų. Reguliarus jų valgymas gali turėti keletą neigiamų padarinių jūsų sveikatai, įskaitant:

* Padidėjusi nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika: Greitai paruošiami ramen makaronai yra kaloringas maistas, kuriame mažai maistinių medžiagų. Tai reiškia, kad jie gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nutukimo, kurie yra pagrindiniai 2 tipo diabeto rizikos veiksniai.

* Padidėjusi širdies ligų rizika: Didelis natrio ir sočiųjų riebalų kiekis greitai paruošiamuose ramen makaronuose gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis.

* Padidėjusi insulto rizika: Didelis natrio kiekis greitai paruošiamuose ramen makaronuose taip pat gali padidinti insulto riziką.

* Kitos sveikatos problemos: Greitai paruošiami ramen makaronai taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimai, galvos skausmai ir migrena.

Svarbu pažymėti, kad šis poveikis paprastai pastebimas žmonėms, kurie reguliariai valgo greitai paruošiamus ramen makaronus. Tikėtina, kad retkarčiais greitai paruošiamų ramen makaronų vartojimas sukels rimtų sveikatos problemų.

Štai keletas patarimų, kaip sveikiau mėgautis greitai paruošiančiais ramen makaronais:

* Rinkitės mažiau natrio turinčius greitai paruošiamus ramen makaronus.

* Makaronus išvirkite pagal pakuotės nurodymus, tačiau prieš dėdami prieskonių pakelį nupilkite vandenį.

* Pridėkite savo sveikų ingredientų, tokių kaip daržovės, baltymai ir pilno grūdo makaronai.

* Apribokite greitai paruošiamų ramen makaronų suvartojimą iki vieno ar dviejų per mėnesį.