Koks būtų geras būdas sumažinti riebalų kiekį kiaulienos kotletų bulvių ir kukurūzų miltuose?

Štai keletas patarimų, kaip sumažinti riebalų kiekį kiaulienos kotletų, bulvių ir kukurūzų valgyje:

1. Rinkitės liesesnius kiaulienos kotletus. Ieškokite kiaulienos kotletų, paženklintų „nugarinė“ arba „pjaustyta centre“. Šie gabalai turi mažiau riebalų nei kiti kiaulienos kotletai.

2. Nupjaustykite riebalus nuo kiaulienos kotletų. Prieš gamindami iš kiaulienos kotletų pašalinkite matomus riebalus.

3. Kiaulienos kotletus išvirkite sveikai. Užuot kepę kiaulienos kotletus, kepkite juos, kepkite ant grotelių arba kepkite. Tai padės sumažinti riebalų kiekį patiekale.

4. Kiaulienos kotletus suporuokite su sveikais šonais. Užuot patiekę kiaulienos kotletus su riebiais šonais, pavyzdžiui, bulvių koše ir padažu, rinkitės sveikesnius patiekalus, pavyzdžiui, keptas daržoves ar salotas.

5. Kepdami bulves ir kukurūzus naudokite mažiau sviesto ar aliejaus. Kepdami bulves ar kukurūzus, naudokite tik tiek sviesto ar aliejaus, kad apteptumėte daržoves.

6. Nedėkite sūrio ar grietinės į bulves ar kukurūzus. Šie ingredientai gali pridėti daug papildomų riebalų į patiekalą.

7. Patikrinkite savo porcijas. Svarbu valgyti saikingai, net jei tai sveikas maistas. Persivalgymas gali priaugti svorio, o tai gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galėsite mėgautis sveiku ir skaniu kiaulienos kotletų, bulvių ir mažiau riebalų turinčiu kukurūzų patiekalu.