Kiek kalorijų yra menkėje?

Menkė yra liesa žuvis, todėl joje yra palyginti mažai kalorijų. 100 gramų menkės porcijoje yra apie 82 kalorijos. Dėl to menkė yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie bando numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį.

Be to, kad menkė turi mažai kalorijų, ji taip pat yra geras baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis. 100 gramų menkės suteikia apie 19 gramų baltymų, tai yra apie 38% suaugusiems rekomenduojamos paros normos. Menkė taip pat yra geras vitaminų B6 ir B12, taip pat kalio, seleno ir fosforo šaltinis.

Apskritai menkė yra maistinga ir mažai kaloringa žuvis, kuri gali būti sveikas bet kokios dietos priedas.