Kodėl virtos krevetės jums naudingos?

Virtos krevetės yra maistingas ir universalus jūros gėrybių pasirinkimas. Štai kodėl tai jums naudinga:

1. Mažai kalorijų:

Krevetės yra mažai kaloringas maistas. 3 uncijų virtų krevečių porcijoje yra apie 85 kalorijos, todėl tai puikus pasirinkimas norint valdyti svorį ir palaikyti sveiką svorį.

2. Daug baltymų:

Krevetės yra puikus baltymų šaltinis, suteikiantis apie 18 gramų baltymų vienoje 3 uncijos porcijoje. Baltymai yra būtini raumenų formavimui, audinių atstatymui ir bendrai kūno funkcijai.

3. Mažai riebalų:

Krevetėse natūraliai mažai riebalų, ypač sočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sumažinti suvartojamų riebalų kiekį.

4. Omega-3 riebalų rūgštys:

Krevetėse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios širdies sveikatai, smegenų vystymuisi ir bendrai gerovei. Omega-3 padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti širdies ligų, insulto ir demencijos riziką.

5. Vitaminai ir mineralai:

Krevetės yra geras kelių būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis. Jame gausu vitamino B12, cinko, seleno, geležies ir vitamino D. Šios maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį atliekant įvairias kūno funkcijas, tokias kaip energijos gamyba, imuninės sistemos palaikymas ir kaulų sveikata.

6. Cholesterolis:

Nors krevetėse yra cholesterolio, jos paprastai laikomos sveiku maistu, kurį reikia vartoti saikingai. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti cholesterolio kiekį maiste iki 300 miligramų per dieną. 3 uncijų krevečių porcijoje yra apie 180 miligramų cholesterolio, kuris neviršija pagrįstų ribų.

7. Kulinarinis universalumas:

Virtos krevetės yra universalios ir gali būti lengvai dedamos į įvairius patiekalus, salotas, makaronus, bulvytes ir sriubas. Dėl švelnaus skonio jis yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta jūros gėrybes.

8. Tvarumas:

Krevečių akvakultūra gerėja tvarumo požiūriu. Atsakingai gautos ir išaugintos krevetės gali būti ekologiškas pasirinkimas, palyginti su kai kuriomis žuvų rūšimis.

Verta paminėti, kad asmenys, alergiški vėžiagyviams, turėtų vengti krevečių. Be to, prieš keisdami savo mitybą, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite kokių nors problemų dėl mitybos ar sveikatos sutrikimų.