Ar jūros gėrybės tinka svorio metimui?

Taip, jūros gėrybės gali būti geras svorio metimo dietos pasirinkimas. Žuvis ir vėžiagyviai turi mažai kalorijų ir riebalų bei daug baltymų. Jie taip pat yra geras būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis, kurios, kaip įrodyta, turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų rizikos mažinimą. Be to, jūros gėrybės gali būti universalus priedas prie svorio metimo dietos ir gali būti ruošiamos įvairiais būdais, kad patiekalai būtų įdomūs.

Štai keletas priežasčių, kodėl jūros gėrybės yra geras svorio metimo dietos pasirinkimas:

* Mažai kalorijų ir riebalų. Žuvyje ir vėžiagyviuose natūraliai mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie yra geras pasirinkimas žmonėms, norintiems numesti svorio. Pavyzdžiui, 3 uncijų virtos lašišos porcijoje yra tik 180 kalorijų ir 6 gramai riebalų.

* Daug baltymų. Jūros gėrybės taip pat yra geras baltymų šaltinis, kuris yra būtinas raumenų masės auginimui ir palaikymui. Raumenų masė yra svarbi norint deginti kalorijas ir palaikyti aukštą medžiagų apykaitą, o tai gali padėti numesti svorio.

* Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, svarbios širdies sveikatai. Taip pat buvo įrodyta, kad jie sumažina kai kurių vėžio rūšių, įskaitant prostatos vėžį ir krūties vėžį, riziką.

* Įvairiapusis. Jūros gėrybes galima ruošti įvairiais būdais, todėl tai universalus priedas prie svorio metimo dietos. Jūros gėrybes galite kepti, troškinti, kepti ant grotelių ar brakonyti. Taip pat galite dėti į sriubas, salotas ir keptas bulvytes.

Apskritai jūros gėrybės gali būti sveikas ir skanus priedas prie svorio metimo dietos. Jame yra mažai kalorijų ir riebalų, daug baltymų ir geras būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis.