Ar tamsus šokoladas man tinka?

Taip, tamsus šokoladas paprastai laikomas jums naudingu. Štai keletas priežasčių, kodėl:

1. Daug antioksidantų :Juodajame šokolade gausu antioksidantų – junginių, kurie gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų. Šie antioksidantai apima flavonoidus, kurie, kaip įrodyta, gerina širdies sveikatą, mažina uždegimą ir skatina smegenų veiklą.

2. Gali sumažinti kraujospūdį :Nustatyta, kad tamsus šokoladas kai kuriems asmenims mažina kraujospūdį. Manoma, kad taip yra dėl flavonoidų, kurie gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

3. Gali sumažinti cholesterolio kiekį :Tamsus šokoladas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, įskaitant MTL (blogąjį) cholesterolį ir trigliceridus, kartu didinant DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

4. Gali pagerinti smegenų veiklą :Įrodyta, kad juodajame šokolade esantys flavonoidai pagerina smegenų kraujotaką ir gali padėti pagerinti pažinimo funkciją bei atmintį.

5. Gali sumažinti širdies ligų riziką :Juodajame šokolade gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti jūsų širdį nuo pažeidimų. Be to, juodajame šokolade esantys flavonoidai gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką.

6. Gali apsaugoti nuo saulės žalos :Tamsiame šokolade esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti odą nuo žalingo saulės UV spindulių poveikio.

7. Gali pagerinti nuotaiką :Tamsiame šokolade yra keletas junginių, galinčių paveikti nuotaiką, įskaitant neurotransmiterius serotoniną ir dopaminą. Šie junginiai gali padėti skatinti laimės ir gerovės jausmą.

Tačiau svarbu pažymėti, kad juodajame šokolade taip pat yra daug kalorijų ir riebalų, todėl jį reikia vartoti saikingai. Siekite apie 1 unciją (30 gramų) tamsaus šokolado per dieną, kad gautumėte naudos sveikatai nepersistengdami su kalorijomis.