Ar valgyti daugiau tuno ir vištienos yra naudinga jūsų mitybai?

Taip, tuno ir vištienos mėsa gali būti naudinga norint išlaikyti sveiką mitybą. Abu yra puikūs liesų baltymų šaltiniai, vaidinantys gyvybiškai svarbų vaidmenį kuriant raumenis, atkuriant audinius ir bendrai organizmo funkcionavimui.

* Tunų:

– Tunuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, ypač DHR ir EPA, kurios yra svarbios širdies sveikatai, smegenų vystymuisi ir uždegimų mažinimui.

- Jame taip pat yra daug baltymų, taip pat vitaminų ir mineralų, tokių kaip selenas, vitaminas B12, niacinas ir fosforas.

- Konservuotas tunas yra patogus ir prieinamas baltymų šaltinis, kurį galima lengvai dėti į salotas, sumuštinius, įvyniojimus ir makaronų patiekalus.

* Vištiena:

– Vištienos krūtinėlė yra žinoma dėl savo aukštos kokybės baltymų ir mažai riebalų.

- Tai gali padėti augti ir palaikyti raumenis, kartu sumažinant tam tikrų lėtinių ligų riziką.

– Vištienoje taip pat yra vitaminų B6 ir B12, taip pat niacino, seleno, fosforo.

- Universali ir pritaikoma vištiena gali būti kepama įvairiais būdais, įskaitant kepimą ant grotelių, kepimą, skrudinimą ir garinimą, todėl ji yra pagrindinė daugelio pasaulio virtuvių dalis.

Jei į savo racioną įtraukite daugiau tuno ir vištienos, rinkitės liesesnius variantus, ruoškite juos sveikais gaminimo būdais ir subalansuokite savo maistą su įvairiais daug maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir sveiki riebalai.