Kokios yra svarbiausios ir mažiausiai svarbios maisto produktų grupės?

* Daržovės: Daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Jie yra svarbūs norint išlaikyti sveiką svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.

* Vaisiai: Vaisiai yra dar vienas geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Juose taip pat mažai kalorijų ir riebalų. Vaisiai gali padėti pagerinti širdies sveikatą, sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.

* Smulkinti grūdai: Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Jie gali padėti pagerinti širdies sveikatą, sumažinti 2 tipo diabeto riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.

* Liesas baltymas: Liesieji baltymai yra svarbi raumenų, kaulų ir kitų audinių statybinė medžiaga. Tai taip pat gali padėti pagerinti širdies sveikatą, sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.

* Pieno produktai: Pieno produktai yra geras baltymų, kalcio ir vitamino D šaltinis. Jie gali padėti stiprinti kaulus, sumažinti osteoporozės riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.

Mažiausiai svarbios maisto grupės:

* Pridėti cukrų: Pridėto cukraus yra daugelyje perdirbtų maisto produktų ir gėrimų. Jie suteikia tuščių kalorijų ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo, dantų ėduonies ir kitų sveikatos problemų.

* Sotieji riebalai: Sočiųjų riebalų yra gyvūniniuose produktuose ir kai kuriuose augaliniuose aliejuose. Tai gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų bei kitų sveikatos problemų riziką.

* Transriebalai: Transriebalai yra nesveikų riebalų rūšis, randama kai kuriuose perdirbtuose maisto produktuose. Tai gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų bei kitų sveikatos problemų riziką.

* Cholesterolis: Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, randama gyvūniniuose produktuose. Tai gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų riziką.

* Natris: Natris yra būtinas mineralas, tačiau per didelis natrio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir kitas sveikatos problemas.

Svarbu pažymėti, kad sveikai mitybai svarbios visos maisto produktų grupės. Svarbiausia yra valgyti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maisto produktus iš visų maisto grupių.