Ką tu supranti kaip maistas?

Maistas reiškia bet kokią medžiagą, vartojamą organizmo mitybai palaikyti. Jis pirmiausia naudojamas žmonių mitybai ir apima daugybę valgomųjų medžiagų, kurios aprūpina maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai. Maistas yra būtinas organizmo augimui, atstatymui ir palaikymui bei suteikia energijos, reikalingos įvairioms veikloms.

Subalansuota ir maistinga mityba apima įvairius maisto šaltinius iš skirtingų maisto grupių, tokių kaip:

- Grūdai ir grūdai :sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, nesmulkinti kviečiai, avižos ir quinoa.

- Vaisiai :Įvairūs vaisiai, įskaitant uogas, obuolius, citrusinius vaisius, bananus ir kt.

- Daržovės :Platus daržovių asortimentas, pavyzdžiui, lapinės daržovės, šakninės daržovės, kryžmažiedžiai daržovės, paprikos, pomidorai ir kt.

- Baltymų šaltiniai :liesa mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos.

- Riebalai ir aliejai :sveiki riebalų šaltiniai, tokie kaip alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir sėklos.

– Pieno produktai :Pienas, jogurtas, sūris ir kiti pieno produktai.

Subalansuotoje mityboje taip pat turėtų būti mažai pridėtinio cukraus, sočiųjų ir transriebalų bei per daug druskos. Labai svarbu vartoti įvairius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, kad organizmas gautų optimaliai sveikatai ir gerovei reikalingų maistinių medžiagų.