Kokia yra rekomenduojama pieno produktų paros norma?

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, rekomenduojama pieno produktų paros norma skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Štai bendrosios gairės:

1. Vaikams nuo 2 iki 3 metų:2 puodeliai pieno produktų per dieną.

2. Vaikams nuo 4 iki 8 metų:2,5 puodelio pieno produktų per dieną.

3. Vaikams nuo 9 iki 13 metų:3 puodeliai pieno produktų per dieną.

4. Merginoms nuo 14 iki 18 metų:3 puodeliai pieno produktų per dieną.

5. Berniukams nuo 14 iki 18 metų:4 puodeliai pieno produktų per dieną.

6. Suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų:3 puodeliai pieno produktų per dieną.

7. Suaugusiesiems nuo 51 iki 70 metų:3 puodeliai pieno produktų per dieną.

8. 71 metų ir vyresni suaugusieji:4 puodeliai pieno produktų per dieną.

Į rekomenduojamą pieno produktų paros normą įeina įvairūs šaltiniai, tokie kaip pienas, jogurtas, sūris ir spirituoti sojos gėrimai. Norint apriboti sočiųjų riebalų ir cholesterolio suvartojimą, svarbu rinktis neriebius arba neriebius pieno produktus.