Kas yra alyvuogės maisto mainų sąraše?

Maisto mainų sąraše alyvuogės laikomos riebalais. Kiekviena vidutinė alyvuogė atitinka 1 riebalų mainus. Alyvuogės yra geras sveikųjų riebalų šaltinis, įskaitant mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Alyvuogės taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.