Mane kamuoja skrandžio rūgštis ir dujos, todėl ar galiu gerti obuolių gvajavos papijos salotų sausą žuvies kiaušinį ir pan.?

Rūgšties refliuksas, taip pat žinomas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL), yra būklė, kai skrandžio turinys patenka atgal į stemplę. Tai gali sukelti deginimo pojūtį, skausmą ir regurgitaciją. Tam tikri maisto produktai gali sukelti arba pabloginti rūgšties refliukso simptomus, todėl svarbu jų vengti, jei kenčiate nuo šios būklės.

Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti:

* Riebus maistas: Riebus maistas, pavyzdžiui, keptas maistas, riebi mėsa ir riebūs pieno produktai, gali atpalaiduoti sfinkterio raumenį, skiriantį skrandį nuo stemplės, todėl skrandžio turinys gali tekėti atgal į stemplę.

* Aštrus maistas: Aštrus maistas gali sudirginti stemplės gleivinę ir pabloginti rūgšties refliukso simptomus.

* Citrusiniai vaisiai: Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai ir citrinos, gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir sukelti rūgšties refliuksą.

* Šokoladas: Šokolade yra kofeino ir kakavos, kurie gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis ir pabloginti rūgšties refliuksą.

* Kava ir arbata: Kavoje ir arbatoje yra kofeino, kuris gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis ir pabloginti rūgšties refliuksą.

* Alkoholis: Alkoholis gali sudirginti stemplės gleivinę ir pabloginti rūgšties refliukso simptomus.

* Pipirmėtė: Pipirmėtė gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis ir pabloginti rūgšties refliuksą.

Maistas, kurį galima valgyti sergant rūgšties refliuksu

Taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus. Šie maisto produktai apima:

* Bananai: Bananai yra natūralus antacidas, kuris gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį.

* Melonai: Melionai, tokie kaip melionai ir lipčiaus, yra šarminiai ir gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį.

* Avižiniai dribsniai: Avižiniai dribsniai yra švelnus, lengvai virškinamas maistas, galintis padėti pasisavinti skrandžio rūgštį.

* Ryžiai: Ryžiai yra dar vienas švelnus, lengvai virškinamas maistas, galintis padėti pasisavinti skrandžio rūgštį.

* Bulvės: Bulvės yra šarminės ir gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį.

* Žalios lapinės daržovės: Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir kopūstai, yra šarminės ir gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį.

* Liesas baltymas: Liesūs baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis ir tofu, yra lengvai virškinami ir neapkrauna sfinkterio raumenų.

Be tam tikrų maisto produktų vengimo, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte rūgšties refliukso simptomus, įskaitant:

* Maitomis ir dažnomis porcijomis: Tai gali padėti sumažinti į stemplę grįžtančio maisto kiekį.

* Pakelkite galvą miegant: Tai gali padėti išvengti skrandžio turinio tekėjimo atgal į stemplę.

* Svorio metimas: Jei turite antsvorio arba nutukę, svorio metimas gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus.

* Mesti rūkyti: Rūkymas gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis ir pabloginti rūgšties refliuksą.

* Aptemptų drabužių vengimas: Aptempti drabužiai gali daryti spaudimą skrandžiui ir pabloginti rūgšties refliuksą.

* Pasikalbėkite su gydytoju: Jei jaučiate sunkius rūgšties refliukso simptomus, pasitarkite su gydytoju. Jums gali tekti vartoti vaistus, kad sumažintumėte simptomus.

Papildomi patarimai, kaip valdyti rūgšties refliuksą

* Venkite gulėti po valgio: Pavalgę palaukite bent 30 minučių ir tik tada atsigulkite.

* Nevalgykite didelių patiekalų: Valgant daug valgių gali atsirasti spaudimas skrandžiui ir pablogėti rūgšties refliuksas.

* Valgykite lėtai: Lėtas valgymas gali padėti išvengti persivalgymo ir sumažinti rūgšties refliukso simptomus.

* Gerkite daug vandens: Geriamasis vanduo gali padėti išplauti skrandžio rūgštį ir neleisti jai tekėti atgal į stemplę.

* Venkite gazuotų gėrimų: Gazuoti gėrimai gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, o tai gali pabloginti rūgšties refliuksą.