Kiek angliavandenių yra AVIŽŲ MIŠTE?

Avižiniai dribsniai yra maistingi ir universalūs grūdai, gaminami iš maltų avižų. Tai geras angliavandenių, baltymų, skaidulų ir kelių vitaminų bei mineralų šaltinis.

Viename puodelyje virtų avižinių dribsnių yra apie 27 gramai angliavandenių, 5 gramai baltymų, 2 gramai riebalų ir 4 gramai skaidulų. Tai taip pat geras geležies, magnio, fosforo ir cinko šaltinis.

Avižinių dribsnių angliavandeniai daugiausia yra krakmolas, kuris yra sudėtingas angliavandenis. Sudėtiniai angliavandeniai į gliukozę skaidomi lėčiau nei paprastieji angliavandeniai, pavyzdžiui, cukrus, o tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Avižiniuose dribsniuose taip pat yra tirpių skaidulų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Avižinių dribsnių skaidulos taip pat gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems, o tai gali padėti numesti svorio.

Apskritai, avižiniai dribsniai yra sveikas ir maistingas maistas, kuriuo galima mėgautis kaip subalansuotos mitybos dalimi.