Ar pica yra vienas geriausių maisto produktų nėštumo metu?

Nors kai kurioms nėščiosioms pica gali būti patogus ir skanus pasirinkimas, tai nebūtinai yra geriausias pasirinkimas mitybos požiūriu. Apsvarstykite šiuos veiksnius, kai nuspręsite, ką valgyti nėštumo metu:

Maistingoji vertė :Picos maistinė sudėtis gali labai skirtis, priklausomai nuo naudojamų ingredientų. Kai kuriose picose gali būti nedaug pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulos, o kitose gali būti daug nesveikų riebalų ir natrio.

Kalorijos :Picoje gali būti daug kalorijų, ypač jei ant jos yra riebios mėsos, papildomo sūrio ir perdirbtų ingredientų. Per didelis kalorijų suvartojimas nėštumo metu gali prisidėti prie per didelio svorio padidėjimo, o tai gali padidinti komplikacijų riziką.

Riebalai :Tam tikros picos rūšys, ypač su riebia mėsa ir riebiais sūriais, gali įtraukti į mitybą didelį kiekį nesveikų riebalų. Per didelis sočiųjų riebalų ir transriebalų vartojimas siejamas su rizika sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas.

Natris :Daugelyje iš anksto paruoštų ir restorano tipo picų gali būti daug natrio, nes naudojami perdirbti ingredientai, padažai ir sūris. Didelis natrio suvartojimas nėštumo metu gali sukelti skysčių susilaikymą ir galimas komplikacijas, tokias kaip preeklampsija.

Cukrus :Kai kuriose picose gali būti daug pridėtinio cukraus, ypač tose, kuriose yra saldūs padažai arba desertinės picos. Per didelis cukraus vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir kitų sveikatos problemų.

Maistinių medžiagų trūkumas :Paprasto sūrio picos, nors ir mažai kaloringos, lyginant su kitais priedais, gali neturėti daug būtinų vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios yra svarbios nėščiosioms ir besivystančiam vaisiui.

Nėštumo potraukis :Būtina klausytis savo kūno ir patenkinti potraukį, nes jie gali rodyti specifinių maistinių medžiagų poreikį. Tačiau svarbu suderinti potraukį su maistingais pasirinkimais.

Konsultacijos su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba registruotu dietologu gali padėti užtikrinti, kad nėštumo metu valgytumėte gerai subalansuotą mitybą, kuri atitiktų jūsų mitybos poreikius ir sveiką kūdikio augimą.