Ką valgai ramadame?

Ramadanas yra devintasis islamo kalendoriaus mėnuo, per kurį musulmonai pasninkauja kiekvieną dieną nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Pasninko laikotarpiu musulmonams neleidžiama nieko valgyti ir gerti, išskyrus vandenį. Tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos musulmonai gali valgyti ar gerti ne pasninko valandomis, įskaitant:

- Datulės:datulės yra tradicinis maistas, kurį musulmonai valgo norėdami nutraukti pasninką. Jie yra geras energijos ir skaidulų šaltinis.

- Sriubos:sriubos yra dar vienas populiarus maistas, kurį musulmonai valgo per Ramadaną. Jie yra geras būdas išlaikyti hidrataciją ir gauti papildomų maistinių medžiagų.

- Duona ir pyragaičiai:duona ir pyragaičiai dažnai patiekiami su sriubomis ir troškiniais. Jie yra geras angliavandenių šaltinis ir gali padėti išlaikyti sotumo jausmą.

- Vaisiai ir daržovės:vaisiai ir daržovės yra sveikas ir gaivus būdas nutraukti pasninką. Jie yra geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis.

- Mėsa, paukštiena ir žuvis:mėsa, paukštiena ir žuvis yra geri baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltiniai. Jie gali būti patiekiami su ryžiais, duona ar daržovėmis.

- Pieno produktai:Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, yra geras baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Juos galima valgyti vienus arba pridėti prie kitų maisto produktų.

Taip pat svarbu pažymėti, kad kai kurie maisto produktai yra draudžiami pasninko Ramadano laikotarpiu, įskaitant:

- Kiauliena:musulmonams draudžiama valgyti kiaulieną bet kuriuo metu, ne tik per Ramadaną.

- Alkoholis:alkoholį musulmonams draudžiama vartoti bet kuriuo metu, ne tik per Ramadaną.

- Kraujo perpylimas:Ramadano badavimo laikotarpiu kraujo perpylimas draudžiamas.

- Ne halal maistas:ne halal maistas yra maistas, kuris neatitinka islamo įstatymų. Tai apima tam tikras mėsos rūšis, alkoholinius gėrimus ir kitus maisto produktus, kurie nėra paruošti pagal islamo standartus.

Ne pasninko valandomis musulmonai skatinami valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Jie taip pat turėtų vengti persivalgymo ir gerti per daug saldžių ar kofeino turinčių gėrimų.