Kokį maistą valgo pabėgėliai?

Pabėgėlių mityba labai skiriasi priklausomai nuo jų kilmės šalies, maisto prieinamumo juos priimančioje šalyje ir išteklių, kuriuos jie turi. Tačiau kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto produktų, kuriuos valgo pabėgėliai, yra šie:

- Ryžiai:ryžiai yra pagrindinis daugelio pabėgėlių maistas, nes jie nebrangūs ir lengvai paruošiami. Jis gali būti paruoštas įvairiais būdais, įskaitant virti, garuose ar kepti, ir gali būti valgomas su įvairiais padažais ir priedais.

- Pupelės:Pupelės yra dar vienas svarbus baltymų šaltinis pabėgėliams. Juos galima virti įvairiais būdais, įskaitant virti, troškinti ar kepti, taip pat galima dėti į sriubas, troškinius ir salotas.

- Lęšiai:lęšiai yra ankštinių augalų rūšis, kurioje yra daug baltymų ir skaidulų. Juos galima virti įvairiais būdais, įskaitant virti, troškinti ar daiginti, taip pat galima dėti į sriubas, troškinius ir salotas.

- Daržovės:daržovės yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis pabėgėliams. Kai kurios iš labiausiai paplitusių daržovių, kurias valgo pabėgėliai, yra pomidorai, svogūnai, paprikos, morkos ir žalumynai.

- Vaisiai:vaisiai yra svarbus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis pabėgėliams. Kai kurie iš labiausiai paplitusių vaisių, kuriuos valgo pabėgėliai, yra bananai, obuoliai, apelsinai ir vynuogės.

- Duona:duona yra įprastas pabėgėlių maistas, nes ji nebrangi ir lengvai pagaminama. Galima valgyti vieną arba su įvairiais priedais.

- Mėsa:mėsa ne visada yra pabėgėliams prieinama, bet kai yra, ji dažnai yra baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Kai kurios iš labiausiai paplitusių mėsos rūšių, kurias valgo pabėgėliai, yra vištiena, jautiena ir kiauliena.