Kokio tipo maistas yra naudingiausias jūsų sveikatai pagal amerikiečių mitybos gaires?

Dietos gairės amerikiečiams rekomenduoja dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Toks maistas yra naudingas jūsų sveikatai įvairiais būdais, įskaitant:

- Vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti jūsų organizmą nuo ligų ir pagerinti bendrą sveikatą.

- Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems, taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimą.

- Liekni baltymai yra būtini kuriant ir atkuriant audinius, taip pat gali padėti jaustis sotūs ir patenkinti.

Be to, mitybos gairėse taip pat rekomenduojama apriboti nesveiko maisto, pvz., maisto, kuriame yra daug sočiųjų ir transriebalų, cholesterolio, natrio ir pridėtinio cukraus, vartojimą. Šie maisto produktai gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, insultas, vėžys ir diabetas.