Kokie yra energetinio maisto tipai žmonėms?
1. Angliavandeniai :Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo greitos ir lengvai prieinamos energijos šaltinis. Jie suskaidomi į gliukozę, kurią kaip kurą naudoja viso kūno ląstelės, įskaitant raumenis ir smegenis. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, apima:
- Grūdai (duona, makaronai, ryžiai, avižos)
- Vaisiai
- Daržovės
- Ankštiniai augalai
- Pieno produktai (pienas, jogurtas)
2. Riebalai :Riebalai yra koncentruotas energijos šaltinis, kuriame yra maždaug dvigubai daugiau kalorijų viename grame, palyginti su angliavandeniais ir baltymais. Nors kai kurie riebalai yra būtini tam tikroms kūno funkcijoms, svarbu vartoti sveikus riebalus saikingai. Sveikų riebalų šaltiniai yra šie:
- Riešutai
- Sėklos
- Avokadai
- Alyvuogių aliejus
- Riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė)
3. Baltymai :Nors baltymai pirmiausia žinomi dėl savo vaidmens kuriant ir taisant audinius, jie taip pat gali būti naudojami kaip energijos šaltinis, kai išsenka angliavandenių atsargos. Baltymai yra nuolatinis energijos šaltinis ir gali padėti išlaikyti raumenų masę kalorijų apribojimo laikotarpiais. Maistas, kuriame gausu baltymų, apima:
- Mėsa
- Paukštiena
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Pieno produktai (pienas, sūris)
- Ankštiniai augalai
- Riešutai
- Sėklos
Subalansuota mityba, apimanti įvairius energijos turinčius maisto produktus iš kiekvienos kategorijos, yra svarbi bendrai sveikatai ir energijos lygiui palaikyti. Nors angliavandeniai yra pagrindinis greitos energijos šaltinis, sveiki riebalai ir baltymai atlieka lemiamą vaidmenį užtikrinant ilgalaikę energiją, palaikant audinių atstatymą ir augimą bei skatinant bendrą gerovę.
Maistas ir gėrimai


- Kaip padaryti, kad maisto dažiklis už macaroons
- Ar verta nekeptą pyragą laikyti šaldytuve?
- Koks yra geriausias obuolių svorio įvertinimas?
- Kuo svarbu išvalyti ir dezinfekuoti įrangos pjaustymo lent
- Iš kur atsiskyrėliai krabai?
- Kokiose daržovėse yra skaidulų?
- Kurioje valstijoje auginami baklažanai?
- Kaip siųsti vyno Japonijoje (5 žingsniai)
siela maisto
- Kaip Kuko kiaulių ausys (5 žingsniai)
- Kur rasti mėnulio blizgesį ant smaragdo?
- Idėjos Diner Meniu
- Kas yra velnio kumpis?
- Ragana turi mažiau riebių avižinių dribsnių ar košės?
- Kas yra beigelio galva?
- Ką parduoda internetinė bendrovė Thymes?
- Kur rasti gyvo jogurto?
- Kaip nykštukas vandens šuo gauna maistą?
- Kokiam organui šokoladas kenkia šunims?
siela maisto
- Afrikos maisto
- Azijietiškas maistas
- Kinų Maistas
- Europos maisto
- Prancūzijos maisto
- graikų maisto
- Indijos maisto
- Italų maisto
- japonų maistas
- kosher maisto
- Lotynų Amerikos maisto
- Meksikiečių maistas
- Vidurio Rytų maisto
- siela maisto
- Pietų JAV maisto
- Ispanijos maisto
- tajų maisto
- Pasaulio ir regioninės maisto
