Koks maistas mums suteikia kalorijų?
Maisto produktai, suteikiantys mums kalorijų, yra tie, kuriuose yra energijos angliavandenių, baltymų ir riebalų pavidalu. Čia pateikiamas išsamesnis kiekvieno makroelemento paaiškinimas:
1. Angliavandeniai :Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Jie suskaidomi į gliukozę, kurią vėliau ląstelės naudoja energijai. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių, yra grūdai (pvz., ryžiai, kviečiai ir avižos), ankštiniai augalai (pvz., pupelės ir lęšiai), vaisiai, daržovės ir pieno produktai.
2. Baltymai :Baltymai yra būtini kūno audinių statybai ir taisymui. Jie taip pat suteikia energijos, nors ir ne taip efektyviai kaip angliavandeniai. Daug baltymų turintis maistas yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, lęšiai ir riešutai.
3. Riebalai :Riebalai suteikia energijos ir padeda organizmui pasisavinti tam tikrus vitaminus. Jie taip pat padeda apsaugoti organus ir suteikia izoliaciją. Maistas, kuriame yra daug riebalų, yra aliejus, sviestas, margarinas, riešutai, sėklos ir avokadai.
Kalorijų kiekis, kurio jums reikia kiekvieną dieną, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį, aktyvumo lygį ir svorio metimo ar priaugimo tikslus. Norėdami išlaikyti savo svorį, kiekvieną dieną turite suvartoti tiek pat kalorijų, kurias sudeginate. Norėdami numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate, o norėdami priaugti svorio, turite suvartoti daugiau kalorijų nei sudeginate.
Svarbu pažymėti, kad ne visos kalorijos yra vienodos. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai, kartu su kalorijomis suteikia svarbių maistinių medžiagų, o kiti, pavyzdžiui, perdirbti maisto produktai ir saldūs gėrimai, suteikia tuščių kalorijų, turinčių mažai maistinės vertės. Svarbu sutelkti dėmesį į maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, vartojimą, kad užtikrintumėte, jog patenkinate savo mitybos poreikius ir valdote suvartojamų kalorijų kiekį.
Maistas ir gėrimai
- Kaip Padaryti Įdaryti Butterfly pjausnių
- Ką aš galiu pakeisti cannoli metalinių vamzdžių
- Kiek laiko tinka vegetariškas čili?
- Kiek kainuoja „Red Bull“ energinis gėrimas?
- Kaip ją išsaugoti Iced pyragas Prieš renginyje
- Kas yra Harissa padažas
- Iš kur kilo posakis romo sandoris?
- Kas yra miltų priešingybė?
Pietų JAV maisto
- Kaip padaryti, kad smėlio Slyvų Jelly (7 Žingsniai)
- Ar galite siųsti kario miltelius į JAV?
- Kaip Kuko rampas, taip pat žinomas kaip "Wild porai (3 žin
- Kaip laikyti virtas Žemės riešutai (4 žingsniai)
- Kiek metų yra melžiamai karvei, kurią žmonės gali valgy
- Kokiose valstybėse auga avižos?
- Kiek pupelių pamaitinti 14 žmonių?
- Kaip maistas padeda mums, žmonėms?
- Kiek pieno fabrikų yra JAV?
- Ar Mountain Dew parduodamas Amerikoje?
Pietų JAV maisto
- Afrikos maisto
- Azijietiškas maistas
- Kinų Maistas
- Europos maisto
- Prancūzijos maisto
- graikų maisto
- Indijos maisto
- Italų maisto
- japonų maistas
- kosher maisto
- Lotynų Amerikos maisto
- Meksikiečių maistas
- Vidurio Rytų maisto
- siela maisto
- Pietų JAV maisto
- Ispanijos maisto
- tajų maisto
- Pasaulio ir regioninės maisto