Su kuo buvo susijęs nesmulkintų grūdų vartojimas?

* Mažesnė širdies ligų rizika: Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti širdį nuo pažeidimų.

* Mažesnė insulto rizika: Įrodyta, kad sveiki grūdai sumažina insulto riziką iki 30%. Taip yra dėl to, kad juose yra skaidulų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

* Mažesnė 2 tipo diabeto rizika: Nesmulkinti grūdai yra geras maistinių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti sulėtinti cukraus įsisavinimą į kraują. Tai gali padėti išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.

* Mažesnė nutukimo rizika: Nesmulkinti grūdai yra sotus ir sotus maistas, kuris gali padėti sumažinti persivalgymo riziką. Jie taip pat yra geras skaidulų šaltinis, kuris gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą.

* Geresnė virškinimo sveikata: Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų šaltinis, kuris yra būtinas gerai virškinimui. Skaidulos padeda palaikyti reguliarų žarnyno judėjimą ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo bei viduriavimo.

* Sumažėjusi kai kurių rūšių vėžio rizika: Nesmulkinti grūdai buvo susiję su sumažėjusia kai kurių vėžio rūšių, įskaitant gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį ir skrandžio vėžį, rizika. Tikėtina, kad taip yra dėl didelio skaidulų kiekio ir antioksidantų kiekio.