Kokias maistines medžiagas turi ananasas?

Ananasas yra tropinis vaisius, kuris yra saldus ir sultingas. Tai taip pat geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis.

Viename puodelyje ananasų (165 gramai) yra šių maistinių medžiagų:

* Kalorijos:82

* Baltymai:1 gramas

* Pluoštas:2,3 gramo

* Vitaminas C:138% RDI

* Manganas:76% RDI

* Vitaminas B6:9% RDI

* Tiaminas:9% RDI

* Folio rūgštis:7% RDI

* Niacinas:6% RDI

* Kalis:5% RDI

* Magnis:5% RDI

Ananasai taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, įskaitant bromelainą, vitaminą C ir flavonoidus. Šie antioksidantai padeda apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų.

Bromelainas yra fermentas, kuris, kaip įrodyta, turi keletą naudos sveikatai, įskaitant:

* Mažina uždegimą

* Gerina virškinimą

* Imuniteto stiprinimas

* Sumažinti kai kurių vėžio formų riziką

Ananasas yra skanus ir maistingas vaisius, kurį galima mėgautis kaip užkandį, dėti į salotas ar kokteilius arba naudoti kepiniams.