Wat heb je als je zin hebt om te eten?

1. Maak een gezonde keuze. Kies voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen en weinig calorieën, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

2. Eet een gematigde hoeveelheid. Overdrijf jezelf niet. Te veel eten kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

3. Eet langzaam en met aandacht. Neem de tijd om te eten en let op de smaken en texturen van uw eten. Hierdoor geniet je meer van je maaltijd en voel je je sneller vol.

4. Drink veel water. Water drinken kan je helpen een vol en voldaan gevoel te krijgen.

5. Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u ongezonde voedingskeuzes maakt.

6. Beheers stress. Stress kan leiden tot overeten. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

7. Praat met een geregistreerde diëtist. Als u worstelt met uw gewicht of uw eetgewoonten, praat dan met een geregistreerde diëtist. Een diëtist kan u helpen een gezond eetplan op te stellen dat aan uw individuele behoeften voldoet.