Zijn pruimen en gedroogde abrikozen goed voor constipatie?

Pruimen zijn gedroogde pruimen en staan ​​algemeen bekend om hun laxerende eigenschappen. Ze bevatten een hoog gehalte aan voedingsvezels, wat kan helpen bij de behandeling van obstipatie. De vezels in pruimen werken als een natuurlijk laxeermiddel door volume aan de ontlasting toe te voegen en de stoelgang te stimuleren. Bovendien bevatten pruimen sorbitol, een suikeralcohol die een mild laxerend effect heeft. Sorbitol kan de ontlasting verzachten en helpen bij de doorgang door het spijsverteringskanaal.

Gedroogde abrikozen:

Gedroogde abrikozen zijn een andere uitstekende bron van voedingsvezels en kunnen effectief zijn bij het verlichten van constipatie. Net als pruimen zorgen gedroogde abrikozen voor volume in de ontlasting, waardoor een soepele doorgang door de darmen wordt vergemakkelijkt. Ze bevatten ook sorbitol, wat bijdraagt ​​aan hun laxerende eigenschappen.

Hier zijn enkele aanvullende tips voor het beheersen van constipatie:

1. Drink veel vocht:Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid en kan constipatie helpen voorkomen. Streef naar 8-10 glazen water per dag.

2. Eet een vezelrijk dieet:Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten en volle granen, op in uw dagelijkse maaltijden.

3. Beweeg regelmatig:Lichamelijke activiteit stimuleert de stoelgang en kan constipatie helpen voorkomen.

4. Vermijd overmatige cafeïne en alcohol:deze stoffen kunnen bijdragen aan uitdroging en constipatie verergeren.

5. Zorg voor een regelmatig toiletschema:Probeer elke dag specifieke tijden vrij te maken om naar het toilet te gaan, zelfs als u geen drang voelt om te gaan.

Als de constipatie ondanks deze maatregelen aanhoudt, is het belangrijk om een ​​zorgverlener te raadplegen om de onderliggende oorzaak vast te stellen en een passende behandeling te krijgen.