Welke maaltijden zijn acceptabel bij een natriumarm dieet?

Hier zijn enkele maaltijdopties die acceptabel zijn bij een natriumarm dieet:

Ontbijt

* Havermout met verse bessen en noten

* Yoghurt met fruit en granola

* Volkoren toast met avocado en een gekookt ei

* Roerei met groenten

Lunch

* Salade met gegrilde kip of vis, volkoren brood of pitabroodje en groenten

* Soep en een volkoren broodje of broodje

* Restjes kip of vis met geroosterde groenten

* Tonijnsalade wrap op een volkoren tortilla

Diner

*Gegrilde zalm met geroosterde groenten en zilvervliesrijst

* Roerbakkip met bruine rijst of noedels

* Vegetarische chili met volkoren brood of maisbrood

* Gepofte aardappel met magere eiwitten en gestoomde broccoli

Snacks

* Vers fruit

* Yoghurt

* Noten

* Volkoren crackers met kaas of hummus

* Popcorn met luchtpop

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als u een natriumarm dieet volgt. Drink de hele dag voldoende water.

Tips om de natriuminname te verminderen:

* Kook maaltijden thuis in plaats van uit eten te gaan.

* Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, crackers en ingeblikte soepen.

* Lees de voedseletiketten zorgvuldig en kies producten met een laag natriumgehalte.

* Gebruik kruiden en specerijen om uw eten op smaak te brengen in plaats van zout.

* Verminder geleidelijk de hoeveelheid zout die u bij het koken gebruikt.