Wat kun je aan ontbijtgranen toevoegen voor meer ijzer?

* Gedroogd fruit . Rozijnen, abrikozen en pruimen zijn allemaal goede bronnen van ijzer.

* Noten . Amandelen, walnoten en pinda's zijn allemaal goede bronnen van ijzer.

* Zaden . Zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad zijn allemaal goede bronnen van ijzer.

* Volle granen . Havermout, quinoa en bruine rijst zijn allemaal goede bronnen van ijzer.

* Verrijkte granen . Veel ontbijtgranen zijn verrijkt met ijzer, dus zorg ervoor dat u het etiket controleert wanneer u een ontbijtgranen kiest.