Wat kan je slaperig maken?

Er zijn veel dingen die u slaperig kunnen maken, waaronder maar niet beperkt tot:

- Circadiaanse ritme: De natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam wordt gereguleerd door het circadiane ritme of de lichaamsklok. Als het tijd is om te slapen, produceren de hersenen melatonine, een hormoon dat ervoor zorgt dat u zich slaperig voelt.

- Slaapschuld: Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, bouw je een ‘slaapschuld’ op waardoor je je overdag moe en slaperig voelt.

- Oefening: Lichaamsbeweging kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Te kort voor het slapen gaan kan echter soms het tegenovergestelde effect hebben en ervoor zorgen dat u zich wakkerder voelt.

- Cafeïne: Cafeïne is een stimulerend middel dat u wakker en alert kan houden. Het consumeren van cafeïne in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan kan het echter moeilijk maken om in slaap te vallen.

- Alcohol: Alcohol kan je helpen in slaap te vallen, maar het kan ook de kwaliteit van je slaap verstoren en tot slapeloosheid leiden.

- Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals antidepressiva en antihistaminica, kunnen als bijwerking slaperigheid veroorzaken.

- Medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen, zoals slaapapneu, problemen met de schildklier en diabetes, kunnen overmatige slaperigheid overdag veroorzaken.

- Spanning: Stress kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Als u aanhoudende slaperigheid ervaart, is het belangrijk om met uw arts te praten om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die het probleem kunnen veroorzaken.