Wat is een medium ontbijtpatroon?

Eten Portiegrootte

Fruit ½ -1 kopje

Groenten ½ -1 kop

Granen ½ kopje gekookt of een sneetje volkoren brood of 1 oz kant-en-klare ontbijtgranen

Zuivelproducten ½ kopje melk, yoghurt of kwark

Eiwitvoedsel 1,5 oz gekookt mager vlees of eieren, 1 eetlepel noten- of zaadboter, 1 oz droge geroosterde noten of zaden

Optioneel:drank naar keuze