Noem iets dat je voor het ontbijt zou maken als je te laat zou komen?

Als ik 's ochtends te laat was en een snel ontbijt nodig had, dan is hier een gemakkelijke en snelle ontbijtoptie die ik kan maken:

Snelle eiwitsmoothie:

Ingrediënten:

- 1 kopje melk (zuivel of niet-zuivel)

- 1/2 kopje yoghurt

- 1/2 kop bevroren fruit (zoals bessen of bananen)

- 1 schep eiwitpoeder

- 1 eetlepel pindakaas of amandelboter

- Optionele toevoegingen:chiazaad, lijnzaad, honing of muesli

Stappen:

1. Voorbereiding :Zorg ervoor dat alle ingrediënten gemakkelijk toegankelijk en binnen handbereik zijn.

2. Blenden :Voeg de melk, yoghurt, bevroren fruit, eiwitpoeder en notenboter toe aan een blender. Meng tot het mengsel glad en romig is.

3. Aanpassen :Voeg indien gewenst extra ingrediënten toe, zoals chiazaad, lijnzaad, honing of granola om de smaak en voedingswaarde van de smoothie te verbeteren. Meng opnieuw kort om op te nemen.

4. Snelle bediening :Schenk de smoothie in een glas of reisbeker. Als je weinig tijd hebt, kun je zelfs het glas overslaan en de smoothie rechtstreeks uit de blender drinken.

Deze eiwitsmoothie is een snelle en uitgebalanceerde maaltijdoptie die een combinatie van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten biedt, zodat u de hele ochtend energiek kunt blijven. Het is ook aanpasbaar en kan worden aangepast op basis van uw voorkeuren en beschikbare ingrediënten.